मोटापे के वजह से बढ़ सकता है टाइप 2 डाइबिटीज का खतरा, जानिए वजन घटाने के कारगर टिप्स

मोटापा आज की जीवन शैली की सबसे खतरनाक बीमारियों में से एक है और यह पूरी दुनिया में एक महामारी की तरह फैल रहा है। सभी लोग चाहते हैं कि उनका शरीर शेप में हो, कट्स हो और सुडौल हो, जिससे वो सुंदर दिखें।

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सर्दियों में कमाल की चीज हैै प्रोटीन से भरपूर मसूर दाल की सूप, घटेगा वजन और सेहत को होंगे कई फायदे

सर्दियों में अक्सर हम ऐसी चीज खाना चाहते हैं, जिससे शरीर में थोड़ी गर्माहट हो जाए लेकिन ठंड में होने वाले आलस के कारण कुछ बनाने का मन नहीं करता है। ऐसे में गर्म सूप का एक कटोरा सबसे बेहतर उपाय हो सकता है।

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The Best Movies and TV Shows New to Netflix, Amazon and Stan in Australia in January

By BY NOEL MURRAY via NYT Arts https://ift.tt/36ahxwg

Huawei Posts Solid Growth but Warns of Difficulties Ahead

By BY PAUL MOZUR via NYT Business https://ift.tt/2QwR31n

Silently Bids Adieu

By BY CAITLIN LOVINGER via NYT Crosswords & Games https://ift.tt/35gL5Y4

रेलवे, पुरुष और एएआई महिला वर्ग में बना खो-खो का राष्ट्रीय चैंपियन

रेलवे ने पुरुष और भारतीय एयरपोर्ट अथॉरिटी (एएआई) ने महिला वर्ग में 53वीं सीनियर राष्ट्रीय खो-खो चैंपियनशिप का खिताब जीत लिया।

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ग्रैंडमास्टर हंपी ब्लिट्ज चैंपियनशिप में सात अंकों के साथ संयुक्त दूसरे स्थान पर

भारतीय ग्रैंडमास्टर कोनेरू हंपी ने महिला विश्व रैपिड और ब्लिट्ज शतरंज चैंपियनिशप में दूसरे खिताब के लिए भी शानदार शुरुआत की है।

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कादर खान के 10 यादगार किरदार, इन फिल्मों को कर बने अदाकारी के सुपरस्टार

आज कादर खान की पुण्यतिथि पर आपको बताते हैं उनके 10 बेहतरीन किरदारों के बारे में...

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अंतिम दिनों में ऐसी हो गई थी कादर खान की हालत, ये थे उनके आखिरी शब्द

कादर खान ने बतौर एक्टर, कॉमेडियन और राइटर बन बॉलीवुड को अपनी जिंदगी के 45 साल दिए । उन्होंने बॉलीवुड के लगभग सभी बड़े कलाकारों के साथ काम किया ।

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2019: The Year in Visual Stories and Graphics

By Unknown Author via NYT U.S. https://ift.tt/2teWY3e

Data Breach at Wyze Labs Exposes Information of 2.4 Million Customers

By BY SANDRA E. GARCIA via NYT Business https://ift.tt/2QCSw6i

बांग्लादेश में पहली बार महिलाओं के लिए बॉडीबिल्डिंग चैंपियनशिप

 बांग्लादेश में पहली बार आयोजित की गई महिला बॉडीबिल्डिंग चैंपियनशिप का खिताब 19 वर्षीया छात्रा अवोना रहमान ने जीता।

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कादर खान की पुण्यतिथि और कुशल पंजाबी की शोक सभा में पहुंचीं पत्नी सहित ये हैं आज की पांच बड़ी खबरें

कादर खान की पुण्यतिथि और कुशल पंजाबी की शोक सभा में पहुंचीं पत्नी सहित ये हैं आज की पांच बड़ी खबरें

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इन सितारों से सीखें जिंदादिली और सकारात्मक जिंदगी जीने का तरीका

सदी के महानायक अमिताभ बच्चन से लेकर महान एक्टर लियोनार्डो डिकैप्रियो तक। नए साल के इस खास मौके पर हम मनोरंजन जगत के सितारों द्वारा कहे गए कुछ प्रेरणात्मक उद्धरण (इंस्पिरेशनल कोट्स) आपके लिए लेकर आए हैं।

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U.S. Population Makes Fewest Gains in Decades, Census Bureau Says

By BY NEIL VIGDOR via NYT U.S. https://ift.tt/2QEwLDs

Uber and Postmates File Suit to Block California Freelancer Law

By BY NOAM SCHEIBER via NYT Technology https://ift.tt/2ZB7BcG

Data Breach at Wyze Labs Exposes Information of 2.4 Million Customers

By BY SANDRA E. GARCIA via NYT U.S. https://ift.tt/2Q8mCzD

IOA ने पहली बार लागू की सुरक्षित खेल नीति, चेतावनी से लेकर आजीवन प्रतिबंध का प्रावधान

भारतीय खेलों के इतिहास में पहली बार भारतीय ओलंपिक संघ (आईओए) की ओर से सुरक्षित खेल नीति को लागू किया जा रहा है।

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Pompeo to Meet With Ukraine’s Zelensky in Kyiv

By BY EDWARD WONG via NYT U.S. https://ift.tt/2QBrqwz

Judge Dismisses Lawsuit by Ex-Trump Aide Subpoenaed in Impeachment Inquiry

By BY CHARLIE SAVAGE via NYT U.S. https://ift.tt/2F9n62h

Schumer Demands Witnesses Be Called at Senate Impeachment Trial

By BY ERIC LIPTON AND MAGGIE HABERMAN via NYT U.S. https://ift.tt/2ZCv39z

Double the Federal Minimum Wage

By BY THE EDITORIAL BOARD via NYT Opinion https://ift.tt/2SIqNUv

After Death From Falling Debris, Violations Found at 220 Buildings

By BY AZI PAYBARAH via NYT New York https://ift.tt/36acVGp

Ukraine, Huawei, Soccer: Your Monday Briefing

By BY MIKE IVES via NYT Briefing https://ift.tt/2Q7D5Eb

मोटापा कम करने को बहुत कारगर है ये खास पानी, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल भी करता है कंट्रोल

मोटापा से आजकल बहुत लोग परेशान हैं। दरअसल मोटापा कोई बीमारी नहीं बल्कि जीवन शैली की देन है। तेजी से बढ़ते मोटापे के कारण शरीर कई बीमारियों के चपेट में आ जाता है। मोटापा से ग्रसित लोग हमेशा पेट की चर्बी घटाने के नुस्खे और उपाय की तलाश में रहते हैं।

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Bigg Boss 13: देवोलीना ने रश्मि-अरहान के रिश्ते की खोली पोल, सलमान सहित दर्शकों को दे रही थीं धोखा

'बिग बॉस 13' में सोमवार को एक और कंटेस्टेंट की दोबारा एंट्री होने वाली है। बिग बॉस की मजबूत कंटेस्टेंट रहीं देवोलीना भट्टाचार्जी एक बार फिर से घर में आएंगी।

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What We Learned in N.F.L. Week 17

By BY BENJAMIN HOFFMAN via NYT Sports https://ift.tt/2ZyBjzf

Left Behind by Migrant Husbands, Women Break the Rules and Go to Work

By BY DIONNE SEARCEY AND LAURA BOUSHNAK via NYT World https://ift.tt/2tg4evC

रोनाल्डो दुबई ग्लोब सॉकर अवार्ड्स में छाए, छठी बार जीता सर्वश्रेष्ठ पुरुष खिलाड़ी का अवार्ड

स्टार फुटबॉलर क्रिस्टियानो रोनाल्डो ने दुबई ग्लोब सॉकर अवार्ड्स में सर्वश्रेष्ठ पुरुष खिलाड़ी का पुरस्कार जीतकर 2019 का अंत किया

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रोनाल्डो ने बताया भविष्य का प्लान, फुटबॉल से संन्यास के बाद करना चाहते हैं एक्टिंग

पुर्तगाल के स्टार फुटबॉलर क्रिस्टियानो रोनाल्डो ने कहा है कि वह फुटबॉल से संन्यास लेने के बाद एक्टिंग में हाथ आजमाना चाहते हैं।

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Bigg Boss 13: काटे जा रहे मधुरिमा के सीन, तस्वीरें सामने आईं तो भड़के यूजर्स

बिग बॉस सीजन 13 दर्शकों को खूब एंटरटेन कर रहा है । इसी वजह से शो को पांच हफ्तों के लिए बढ़ा दिया गया है । इस समय घर में 12 कंटेस्टेंट हैं ।

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300 करोड़ कमाकर खुश हुईं भूमि पेडनेकर, अमर उजाला पाठकों को दी नए साल की शुभकामनाएं

साल में चार फिल्में और तीन सुपरहिट। चौथी में भी समीक्षकों की खूब वाहवाही मिली। इसी के साथ साल 2019 में अपनी कामयाबी से भूमि हिंदी सिनेमा की टॉप तीन अभिनेत्रियों में शुमार होने में कामयाब रहीं।

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जान्हवी ने छीनी इस अभिनेत्री से फिल्म, पहली बार बनाएंगी वरुण धवन के साथ जोड़ी

हिंदी सिनेमा की युवा अभिनेत्री जान्हवी कपूर की झोली आगामी वर्ष के लिए फिल्मों से भरी हुई है। ऐसे में अभिनेत्री के एक और सफलता हाथ लगी है।

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प्रियंका फिर करेंगी इस निर्माता के साथ काम, इन्हीं के लिए छोड़ी थी सलमान की 'भारत'

प्रियंका चोपड़ा ‘द स्काई इज पिंक’ के बाद इसी फिल्म के सह-निर्माता सिद्धार्थ रॉय कपूर और अन्य (आरएसवीपी के रॉनी स्क्रूवाला और खुद प्रियंका) के साथ फिर से एक नए प्रोजेक्ट के साथ वापस आ रही हैं।

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यूरिक एसिड को नियंत्रित कर जोड़ों के दर्द में राहत दिलाएंगे ये 3 योगासन, नियमित करें अभ्यास

यूरिक एसिड समय के साथ-साथ बढ़ने वाली समस्या है। शरीर में इस एसिड के बढ़ने की वजह से व्यक्ति को आर्थराइटिस की समस्या हो जाती है। आर्थराइटिस के वजह से जोड़ों में सूजन आ जाती है, जिस कारण असहनीय दर्द होता है।

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सुबह के नाश्ते में आप भी तो नहीं करते ये 7 गलतियां, बढ़ेगी कमर और पेट की चर्बी, होंगे और भी नुकसान

पूरा दिन काम करने के लिए आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। और इस ऊर्जा के लिए नाश्ते से बेहतर और कुछ नहीं। इसलिए नाश्ते को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है।

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शरीर में दिखाई दे रहे हैं ये लक्षण तो आपको भी हो सकता है निमोनिया, टाले नहीं तुरंत मिलें डॉक्टर से

सर्दी के मौसम में बच्चों से लेकर बड़ों तक किसी को भी निमोनिया हो जाता है। निमोनिया आज के समय में एक आम बीमारी बन गई है। हालांकि पूरी दुनिया में आज भी बच्चों के मौत का सबसे प्रमुख कारण यही बीमारी है।

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जोखिम उठाने की आदत ने 'मर्दानी 2' को दिलाई कामयाबी, बिना गानों की फिल्म पर ये बोलीं रानी मुखर्जी

इस साल की महिला प्रधान फिल्मों में नंबर वन साबित हो चुकी रानी मुखर्जी स्टारर फिल्म 'मर्दानी-2' के हिट होने के साथ यशराज फिल्म्स का साल का कामयाब सफर पूरा हो रहा है।

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दीपिका ने की पंगा के ट्रेलर की तारीफ, बोलीं- 'अच्छी फिल्मों को अच्छा कारोबार करना ही चाहिए'

फिल्म छपाक के प्रचार कार्यक्रमों के साथ हर दिन नया फैशन स्टाइल बना रहीं हिंदी सिनेमा की नंबर वन हीरोइन दीपिका पादुकोण हिंदी सिनेमा के दर्शकों में आए बदलाव को हाल के दिनों में हिंदी सिनेमा के दिनों दिन बढ़ते जा रहे कारोबार को बड़ी वजह मानती हैं।

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अमिताभ को मिला दादा साहब फाल्के पुरस्कार और अनुराग कश्यप ने पीएम मोदी पर साधा निशाना, पांच खबरें

अमिताभ को मिला दादा साहब फाल्के पुरस्कार और अनुराग कश्यप ने पीएम मोदी पर साधा निशाना, पांच खबरें

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The Decade We Changed Our Minds

By BY CHARLES M. BLOW via NYT Opinion https://ift.tt/364Bgxo

Eagles Overwhelm Giants to Clinch a Playoff Berth

By BY BILL PENNINGTON via NYT Sports https://ift.tt/2ZxWKAe

ओलंपिक टिकट के लिए अपने खर्च पर ओलंपिक ट्रायल में उतरेंगे तीरंदाज

टोक्यो ओलंपिक का टिकट हासिल करने के लिए देश के उभरते-नामी तीरंदाजों को खुद रहने और खाने का इंतजाम कर ओपन ट्रायल में उतरना पड़ेगा।

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John Lewis, Congressman and Civil Rights Icon, Has Pancreatic Cancer

By BY EMILY COCHRANE via NYT U.S. https://ift.tt/2Q8dTO8

Bill Barr Thinks America Is Going to Hell

By BY KATHERINE STEWART AND CAROLINE FREDRICKSON via NYT Opinion https://ift.tt/2SBnazG

The Presidential Nominating Process Is Absurd

By BY DAVID LEONHARDT via NYT Opinion https://ift.tt/2MFgEEt

Christina Mandreucci, Robert Noel

By Unknown Author via NYT Fashion https://ift.tt/2SBEzbI

Bigg Boss 13: वीकेंड का वॉर में इस कंटेस्टेंट की होगी दोबारा एंट्री, निशाने पर होंगे घरवाले

'बिग बॉस 13' को तीन महीने हो चुके हैं। अभी भी घर में 12 सदस्य बचे हुए हैं। माना जा रहा है आने वाले हफ्ते में डबल एविक्शन हो सकता है।

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बर्फीली वादियों के बीच नया साल मनाएंगे ये सितारे, अनुष्का-विराट से सैफ-करीना तक की देखें तस्वीरें

बॉलीवुड सितारे 25 दिसंबर से ही छुटि्टयां मनाने निकल गए हैं । कुछ भारत में ही छुटि्टयां एंज्वॉय कर रहे हैं तो कुछ विदेश में नया साल मनाने की तैयारी में हैं ।

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सर्दियों में बढ़ गया है जोड़ों का दर्द और सूजन तो इन 5 तरीकों से तुरंत मिलेगा आराम

सर्दियों के मौसम में जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों की मुश्किलें और बढ़ जाती है। अर्थराइटिस के वजह से जोड़ों में सूजन आ जाती है, जिस कारण असहनीय दर्द होता है। इस दर्द का असर सेहत पर भी धीरे-धीरे दिखने लगता है।

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Bigg Boss 13: इन तीन सदस्यों को मिले सबसे कम वोट, एपिसोड से पहले ही जान लें कौन होगा बेघर

बिग बॉस 13 में रविवार को सलमान खान घरवालों की क्लास तो लगाएंगे साथ ही आज ही एविक्शन का एलान भी किया जाएगा। इस हफ्ते घर के सात सदस्य नॉमिनेटेड हैं।

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Siobhan Heekin-Canedy, Michael O’Hara

By Unknown Author via NYT Fashion https://ift.tt/2QwKrQR

Shannon Kahlden, Christopher Westerlind

By Unknown Author via NYT Fashion https://ift.tt/39pjqqT

Jessica Hopfield, James Cleary

By Unknown Author via NYT Fashion https://ift.tt/36amsxi

Trevor Lawrence Puts Clemson Back in the National Championship Game

By BY OSKAR GARCIA via NYT Sports https://ift.tt/361LO0h

How Chase Bank Chairman Helped the Deposed Shah of Iran Enter the U.S.

By BY DAVID D. KIRKPATRICK via NYT World https://ift.tt/2F2MmqN

North Korea Convenes Party Meeting, Raising Fears of New Weapons Tests

By BY CHOE SANG-HUN via NYT World https://ift.tt/2rC0sfP

Monsey Stabbing: Several Wounded at Rabbi’s Home in N.Y. Suburb

By BY NEIL VIGDOR, MICHAEL GOLD AND ELIZA SHAPIRO via NYT New York https://ift.tt/36inEP2

Bigg Boss 13: सिद्धार्थ को मिला मां का लेटर, पहले ही पेज पर आसिम के बारे में ये बात पढ़ हुए शर्मिंदा

सिद्धार्थ शुक्ला और आसिम रिआज ने दोस्ती के साथ बिग बॉस 13 का ये सफर शुरू किया था । सलमान ने दोनों को राम-लक्ष्मण की जोड़ी भी बताया था । धीरे-धीरे ये दोस्ती दुश्मनी में बदल गई।

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Bigg Boss 13: गंदे टॉयलेट-किचन देख खुद साफ करने पहुंचे सलमान खान, बोले- 'किसी को शर्म नहीं है'

'बिग बॉस 13' में शनिवार को वीकेंड का वार में सलमान खान होस्ट के लिए नहीं पहुंचे। ये देख उनके फैंस को निराशा हुई। सलमान की जगह निर्देशक रोहित शेट्टी घर के अंदर गए और घरवालों को कई टास्क दिए।

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New Year Health Tips: नए साल में बदल ले अपनी आदतें, नहीं लगेगा डॉक्टर का चक्कर

वर्तमान परिवेश में भागदौड़ वाली जीवनशैली के वजह से लोग अस्वस्थ होने पर मजबूर कर दिया है। सच तो ये है कि दुनिया में स्वास्थ्य से बढ़कर कुछ भी नहीं होता है। शरीर अगर स्वस्थ हो तो सबकुछ अच्छा लगता है।

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Look Up

By BY CLYDE HABERMAN AND ZACH GROSS via NYT Opinion https://ift.tt/355Z9U2

The Decade of Disillusionment

By BY ROSS DOUTHAT via NYT Opinion https://ift.tt/2stHp7O

अर्पिता खान की बेटी आयत की पहली फोटो वायरल, भांजी के माथे पर Kiss करते नजर आए सलमान

सलमान खान 27 दिसंबर को यानी अपने जन्मदिन पर एक बार फिर से मामा बन गए। सलमान की बहन अर्पिता खान ने शक्रवार को एक बेटी को जन्म दिया है।

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Bigg Boss 13: पहली बार घरवालों के सामने ही फूट-फूटकर रो पड़े सिद्धार्थ, संभालती दिखीं शहनाज

बिग बॉस 13 में वीकेंड का वार में सलमान खान नहीं बल्कि निर्देशक रोहित शेट्टी पहुंचे। रोहित शेट्टी ने पहले सिद्धार्थ शुक्ला और आसिम रियाज को समझाया कि दोनों के झगड़े में दोनों ही गलत दिख रहे हैं।

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कोनेरू हंपी ने जीता वर्ल्ड रैपिड चैंपियनशिप का खिताब, मां बनने के बाद दो साल तक थीं शतरंज से दूर

भारत की युवा महिला ग्रैंडमास्टर कोनेरू हंपी ने वर्ल्ड रेपिड चैंपियनशिप 2019 का खिताब जीत लिया है।

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राजेश खन्ना का जन्मदिन और सुएली ल्योन के निधन सहित ये हैं बॉलीवुड की पांच बड़ी खबरें

राजेश खन्ना के जन्मदिन से और सुएली ल्योन के निधन सहित ये हैं बॉलीवुड की पांच बड़ी खबरें

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Joe Burrow Threw 7 Touchdowns. And That Was Just L.S.U.’s First Half

By BY ALAN BLINDER via NYT Sports https://ift.tt/2MCFIvQ

Fred P. Graham, Legal Affairs Reporter and Court TV Anchor, Dies at 88

By BY ROBERT D. MCFADDEN via NYT Obituaries https://ift.tt/2ZvYU3i

खाने के तुरंत बाद आप भी पीते हैं पानी तो हो जाएं सावधान, हो सकती है डायबिटीज

अधिकतर लोगों की आदत होती है खाना खाया और हाथ मुंह धोने के तुरंत बाद पानी पी लिया। आपको जानकर आश्चर्य होगा कि ऐसा करना डायबिटीज का भी कारण बन सकता है। हम सोचते हैं कि आखिर क्यों खाने के तुरंत बाद पानी पीने से मना किया जाता है।

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एक्सीडेंट में बाल-बाल बचीं सपना चौधरी, देर रात कार हादसे की तस्वीरें आईं सामने

हरियाणवी डांसर और गायिका सपना चौधरी सड़क हादसे में बाल बाल बच गई हैं। गुरुग्राम में उनकी कार का एक्सीडेंट हो गया।

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अपनी शादी में पति के साथ जमकर नाचीं मोना सिंह, देखें हल्दी-मेहंदी से फेरों तक का पूरा वेडिंग एलबम

टीवी एक्ट्रेस मोना सिंह ने 27 दिसंबर को शादी कर ली । उन्होंने दक्षिण भरतीय इनवेस्टमेंट बैंकर श्याम संग सात फेरे लिए हैं ।

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Federal Judge Backs Georgia’s Purge of Nearly 100,000 Voters

By BY ELISHA BROWN via NYT U.S. https://ift.tt/39lgjQM

Juicy News Alert

By BY CAITLIN LOVINGER via NYT Crosswords & Games https://ift.tt/37f2PnR

Bigg Boss 13: देर रात सिद्धार्थ ने की ऐसी हरकतें, डर के मारे दूर भाग खड़ी हुईं शहनाज

बिग बॉस 13 में बीती रात घरवालों को अहसास होता है कि घर को कोई भूत है। विशाल आदित्य सिंह रात में अचानक उठ जाते हैं और कहते हैं कि उन्हें घर में किसी के होने के अहसास हुआ।

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अर्पिता ने बेटी को दिया जन्म और गुड न्यूज के खिलाफ याचिका सहित ये हैं बॉलीवुड की पांच बड़ी खबरें

अर्पिता ने बेटी को दिया जन्म और गुड न्यूज के खिलाफ याचिका सहित ये हैं बॉलीवुड की पांच बड़ी खबरें

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Hero in U.N.C. Charlotte Shooting Is Honored in New ‘Star Wars’ Book

By BY AIMEE ORTIZ via NYT U.S. https://ift.tt/2SwDe5K

The Secrets of Jewish Genius

By BY BRET STEPHENS via NYT Opinion https://ift.tt/2Q3lvRO

Joe Biden Says He’d Defy Subpoena to Testify in Trump’s Senate Trial

By BY THOMAS KAPLAN via NYT U.S. https://ift.tt/366eqpk

ISIS Affiliate in Nigeria Releases a Video Showing 11 Executions

By BY RUTH MACLEAN AND ERIC SCHMITT via NYT World https://ift.tt/2tcrGtD

The ‘Infinity War’ in the Streets of Hong Kong

By BY ROGER COHEN via NYT Opinion https://ift.tt/2ZsW6UC

Neal R. Peirce, Who Put Spotlight on Urban Innovation, Dies at 87

By BY KEITH SCHNEIDER via NYT U.S. https://ift.tt/2Zurbr7

American Contractor Killed in Rocket Attack in Iraq

By BY JULIAN E. BARNES via NYT U.S. https://ift.tt/2MxXwrC

Russia Deploys Hypersonic Weapon, Potentially Renewing Arms Race

By BY JULIAN E. BARNES AND DAVID E. SANGER via NYT U.S. https://ift.tt/2Zwuv5e

Arthur Singer Jr., Who Set the Stage for Public TV, Dies at 90

By BY SAM ROBERTS via NYT Arts https://ift.tt/2MBoP4B

The Patriarchy of Alcoholics Anonymous

By BY HOLLY WHITAKER via NYT Opinion https://ift.tt/365eyVM

‘There Is No Excuse.’ Methodist Pastor, Accused of Sexual Harassment, Steps Down.

By BY JACK HEALY via NYT U.S. https://ift.tt/357W2et

Ruling in Paul Haggis Case Gives Lift to #MeToo Lawsuits

By BY NANCY COLEMAN via NYT Arts https://ift.tt/2Zx0l1n

Sue Lyon, Star of ‘Lolita,’ Is Dead at 73

By BY NEIL GENZLINGER via NYT Movies https://ift.tt/2Qp7tcj

N.Y.P.D. Steps Up Patrols After Reports of 8 Anti-Semitic Incidents

By BY ANDREA SALCEDO AND SEAN PICCOLI via NYT New York https://ift.tt/353dBfi

Mexican Police Chief Arrested in Massacre of Mormon Family

By BY ELISABETH MALKIN via NYT World https://ift.tt/2sq1QT7